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@xxWillowXx
da fehlt etwas wichtiges: REGELMÄßIGES heben nicht über 5kg, GELEGENTLICHES heben nicht über 10kg. es ist also durchaus zumutbar, wenn vereinzelt eine etwas schwerere last als 5kg zu heben ist.
allgemein signalisiert dir dein körper meist, wenn es ihm zuviel wird. verspührst du also ein unangenehmes ziehen, dann mach eine pause und leg kurz die beine hoch. wenn du täglich nach der arbeit beschwerden hast, rede nochmal mit deinem chef, wie ihr es für dich angenehmer gestalten könntet. hilft das nicht, dann nochmal zum facharzt.