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eisenmangeldu kannst mit der ernährung vorbeugen, aber wenn schon ein eisenmangel besteht, ist es ganz schwierig und dauert wenn ewigkeiten, bis die speicher wieder gefüllt sind!
hole dir rotbäckchen, das ist ein saft für kinder und auch erwachsene, der mit eisen angereichert ist! preiswert bekommst du ihn bei dm!
ansonsten kürbiskerne, rotes fleisch, viele kohlsorten, hier hast du eine seite zum nachschauen: http://www.ferro.de/10/09/ernaehr4.htm
übrigens ist eisen aus tierischen lebensmitteln einfacher zu verarbeiten als aus pflanzlichen!