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Rückbildung nach der Geburt
Hallo ihr Lieben.
Ich hab vor 2 Wochen entbunden.
Mein Bauch ist schon wieder fast normal, noch bissl locker die Haut, aber sonst schön flach. Die Gebärmutter ist lt Hebamme auch schon wieder ganz unten.
Ist ja alles schön und gut. Aber wie lange dauert es, bis sich "untenrum" wieder alles normalisiert hat? Also wieder "eng" ist? Etwas unangenehm und intim die Frage, ich weiß. Aber ich hab keine Ahnung von sowas, bin zum 1. Mal Mutter geworden.
Kann ich irgendwie nachhelfen, damit auch wirklich wieder alles so wird wie vorher und nicht ausgeleiert bleibt? Zum Thema Rückbildung hat meine Hebamme gar nix gesagt ist mir vorhin mal so eingefallen. Nur als ich gefragt hab, ob und wann ich Sport machen darf meinte sie, dass ich damit so 4-6 Wochen warten muss.
Gibts aber vielleicht irgendwelche Übungen die ich jetzt schon machen darf?
Ich weiß, ich bin etwas übereifrig und voreilig, aber ich möchte wieder normal aussehn. Mein Hintern und meine Hüften sind in den letzten Wochen vor der Geburt "explodiert". Mir passen keine Hosen mehr. Und ich fühl mich nicht gerade wohl wenn ich immer in Jogginghosen rumlaufe.. Ich glaub auch nicht, dass mein Freund das sehr attraktiv findet :(
Kann mir vielleicht irgendwer nen Tipp geben, wa sich jetzt schon tun kann/darf?
Danke schon mal im vorraus :)
Ich hab vor 2 Wochen entbunden.
Mein Bauch ist schon wieder fast normal, noch bissl locker die Haut, aber sonst schön flach. Die Gebärmutter ist lt Hebamme auch schon wieder ganz unten.
Ist ja alles schön und gut. Aber wie lange dauert es, bis sich "untenrum" wieder alles normalisiert hat? Also wieder "eng" ist? Etwas unangenehm und intim die Frage, ich weiß. Aber ich hab keine Ahnung von sowas, bin zum 1. Mal Mutter geworden.
Kann ich irgendwie nachhelfen, damit auch wirklich wieder alles so wird wie vorher und nicht ausgeleiert bleibt? Zum Thema Rückbildung hat meine Hebamme gar nix gesagt ist mir vorhin mal so eingefallen. Nur als ich gefragt hab, ob und wann ich Sport machen darf meinte sie, dass ich damit so 4-6 Wochen warten muss.
Gibts aber vielleicht irgendwelche Übungen die ich jetzt schon machen darf?
Ich weiß, ich bin etwas übereifrig und voreilig, aber ich möchte wieder normal aussehn. Mein Hintern und meine Hüften sind in den letzten Wochen vor der Geburt "explodiert". Mir passen keine Hosen mehr. Und ich fühl mich nicht gerade wohl wenn ich immer in Jogginghosen rumlaufe.. Ich glaub auch nicht, dass mein Freund das sehr attraktiv findet :(
Kann mir vielleicht irgendwer nen Tipp geben, wa sich jetzt schon tun kann/darf?
Danke schon mal im vorraus :)
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6 Antworten6
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Hallo!
Die Hebamme von meinem Geburtsvorbereitungskurs hat letztens gemeint, man kann mit effektiver Rückbildungsgymnastik bzw. Sport nach ca. 4-6 Wochen beginnen, halt solange Ruhe geben, bis der Wochenfluss ganze weg ist. Denn der Wochenfluss bedeutet, dass die Wunde in der Gebärmutter (durch die Plazentalösung verursacht) noch nicht verheilt ist, und eine Wunde die bewegt wird, heilt schlechter. Rückbildungsgymnastik zielt auf den Beckenboden ab, sprich die ganze Muskulatur im kleinen Becken, die für die Blase und generell für die weiblichen Geschlechtsorgane wichtig ist, damit untenrum wieder alles straffer wird, durch die Geburt ist natürlich auch dort das Gewebe überdehnt worden. Ich werde auf jeden Fall Rückbildungsgymnastik machen, wenn die Kleine mal da ist!
Die Hebamme von meinem Geburtsvorbereitungskurs hat letztens gemeint, man kann mit effektiver Rückbildungsgymnastik bzw. Sport nach ca. 4-6 Wochen beginnen, halt solange Ruhe geben, bis der Wochenfluss ganze weg ist. Denn der Wochenfluss bedeutet, dass die Wunde in der Gebärmutter (durch die Plazentalösung verursacht) noch nicht verheilt ist, und eine Wunde die bewegt wird, heilt schlechter. Rückbildungsgymnastik zielt auf den Beckenboden ab, sprich die ganze Muskulatur im kleinen Becken, die für die Blase und generell für die weiblichen Geschlechtsorgane wichtig ist, damit untenrum wieder alles straffer wird, durch die Geburt ist natürlich auch dort das Gewebe überdehnt worden. Ich werde auf jeden Fall Rückbildungsgymnastik machen, wenn die Kleine mal da ist!
von _Carmen_ am 11.07.2009 21:30h
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Rückbildung
haben wir schon im Krankenhaus gemacht. Eine Trainerin hat uns am letzten Tag Beckenbodenübungen gezeigt, die ich dann zuhause jeden Tag weiter gemacht habe. Bei mir hat das ganze 6 Wochen gedauert bis wieder alles ganz normal verheilt war im Intimbereich. Und danach FA Untersuchung und dann durfte ich wieder ganz normal Sport machen. gglg sonja
haben wir schon im Krankenhaus gemacht. Eine Trainerin hat uns am letzten Tag Beckenbodenübungen gezeigt, die ich dann zuhause jeden Tag weiter gemacht habe. Bei mir hat das ganze 6 Wochen gedauert bis wieder alles ganz normal verheilt war im Intimbereich. Und danach FA Untersuchung und dann durfte ich wieder ganz normal Sport machen. gglg sonja
von Lillifeee am 11.07.2009 21:15h
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@natli
na irgendwo muss das baby doch raus ;) der bauch war verdammt schnell weg bei mir. schon 3-4 tage nach der geburt hat man mir nicht mehr angesehen, dass ich ne woche vorher noch hoch schwanger war.
na irgendwo muss das baby doch raus ;) der bauch war verdammt schnell weg bei mir. schon 3-4 tage nach der geburt hat man mir nicht mehr angesehen, dass ich ne woche vorher noch hoch schwanger war.
von verzogenegoere am 11.07.2009 19:16h
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sorry, für die blöde frage,
aber ich dacht immer, es ist nur der bauch der ausgeleiert ist... was soll denn da unten rum noch noch ausgeleiert sein? (rotwerd) bin in der 37ssw, nicht dass ich danach ein schock bekomme... ich wünsche mir, dass mein bauch auch innerhalb 2 wochen so schnell zurückgeht... lg natalie
aber ich dacht immer, es ist nur der bauch der ausgeleiert ist... was soll denn da unten rum noch noch ausgeleiert sein? (rotwerd) bin in der 37ssw, nicht dass ich danach ein schock bekomme... ich wünsche mir, dass mein bauch auch innerhalb 2 wochen so schnell zurückgeht... lg natalie
von natli am 11.07.2009 19:13h
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hmm
das Problem dabei ist jetzt allerdings, das die Hebamme nicht mehr kommt. Also nur noch, wenn was ist und ich sie anrufe. Denn die Hausbesuche, die die Krankenkasse übernimmt sind schon durch. Was wird denn bei ner Rückbildungsgymnastik alles gemacht? Kann ich das auch selbst zuhause machen? Denn Fitnessstudios gibts hier zwar, die sind aber alle mit Vertragslaufzeit und ich hab einfach nicht die Motivation und das Geld regelmäßig dort hin zu gehen... :(
das Problem dabei ist jetzt allerdings, das die Hebamme nicht mehr kommt. Also nur noch, wenn was ist und ich sie anrufe. Denn die Hausbesuche, die die Krankenkasse übernimmt sind schon durch. Was wird denn bei ner Rückbildungsgymnastik alles gemacht? Kann ich das auch selbst zuhause machen? Denn Fitnessstudios gibts hier zwar, die sind aber alle mit Vertragslaufzeit und ich hab einfach nicht die Motivation und das Geld regelmäßig dort hin zu gehen... :(
von verzogenegoere am 11.07.2009 19:12h
1
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hallo
Also wir haben knapp 4 wochen nach der Geburt angefangen mit Rückbildungsgymnastik. Jetzt nach dem die Gymnastik vorbei ist, ist bei mir wieder alles beim alten untenrum. Ansonsten bieten viele Fitnessstudios Bauch-Beine-Po an, oder aber spezielle Programme für frisch gebackene Mamis. Bei Bauch-Beine-Po machst du fast die gleichen Übungen wie bei der Rückbildung. Würde deine Hebamme einfach mal drauf ansprechen, wenn sie das nächste mal kommt. Hoffe konnte ein wenig helfen Liebe Grüße und alles gute
Also wir haben knapp 4 wochen nach der Geburt angefangen mit Rückbildungsgymnastik. Jetzt nach dem die Gymnastik vorbei ist, ist bei mir wieder alles beim alten untenrum. Ansonsten bieten viele Fitnessstudios Bauch-Beine-Po an, oder aber spezielle Programme für frisch gebackene Mamis. Bei Bauch-Beine-Po machst du fast die gleichen Übungen wie bei der Rückbildung. Würde deine Hebamme einfach mal drauf ansprechen, wenn sie das nächste mal kommt. Hoffe konnte ein wenig helfen Liebe Grüße und alles gute
von the_schnien am 11.07.2009 19:09h
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