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Sport
liebe mami
Weis jemand mit welchen sport man am besten den auch wieder normal bekommt?
Weis jemand mit welchen sport man am besten den auch wieder normal bekommt?
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Nicht zu viel machen
Das stimmt, hab auch vergessen zu fragen, wie lange die Geburt her ist. Ich habe vier Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung angefangen und in der Hebammenpraxis, wo das stattfindet, sollte ich voll mitmachen. Jetzt sind es bei mir 7 Wochen seit der Geburt und mein Gyn hat mir gesagt, ich soll jetzt anfangen, ordentlich was an meinen Bauchmuskeln zu tun, damit der Spalt sich schließt. Nehme an, dass man es nach dieser Zeit dann wohl voll darf.
Das stimmt, hab auch vergessen zu fragen, wie lange die Geburt her ist. Ich habe vier Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung angefangen und in der Hebammenpraxis, wo das stattfindet, sollte ich voll mitmachen. Jetzt sind es bei mir 7 Wochen seit der Geburt und mein Gyn hat mir gesagt, ich soll jetzt anfangen, ordentlich was an meinen Bauchmuskeln zu tun, damit der Spalt sich schließt. Nehme an, dass man es nach dieser Zeit dann wohl voll darf.
von Maulende-Myrthe am 11.01.2009 11:55h
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Ich denke hier geht es um den Bauch
Mit Bauchmuskeltraining direkt oder unmittelbar nach der Geburt muss man vorsichtig sein. Die Bauchmuskel haben sich während der SS auseinandergeschoben. Die müssen erst wieder zusammen sein, bevor man die geraden Bauchmuskeln trainiert. Ansonsten besteht die Gefahr, eine Senkblase zu bekommen.
Mit Bauchmuskeltraining direkt oder unmittelbar nach der Geburt muss man vorsichtig sein. Die Bauchmuskel haben sich während der SS auseinandergeschoben. Die müssen erst wieder zusammen sein, bevor man die geraden Bauchmuskeln trainiert. Ansonsten besteht die Gefahr, eine Senkblase zu bekommen.
von aicirtap am 11.01.2009 11:47h
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Chrunches
Bauchmuskeltraining, z.B. Crunches gerade und schräg. 25-30 Wiederholungen gerade, 15 pro Seite schräg und davon so je 5 Sätze. Jeden Tag am besten. Gibt verschiedene Bauchübungen, in denen die oberen oder unteren Bauchmuskeln angesprochen werden. Google das mal, kann ich schlecht erklären. Daneben natürlich abnehmen. Joggen ist auch gut, bei jedem Schritt werden die Bauchmuskeln angespannt. Ich weiß nicht, wann du entbunden hast, aber es dauert eh danach, bis wieder Östrogen produziert wird, vor allem, wenn du stillst. Erst danach wird die Haut wieder richtig straff, da richtet sich das ein oder andere auch quasi von selbst (zwinker) . Aber Sport schad nix!
Bauchmuskeltraining, z.B. Crunches gerade und schräg. 25-30 Wiederholungen gerade, 15 pro Seite schräg und davon so je 5 Sätze. Jeden Tag am besten. Gibt verschiedene Bauchübungen, in denen die oberen oder unteren Bauchmuskeln angesprochen werden. Google das mal, kann ich schlecht erklären. Daneben natürlich abnehmen. Joggen ist auch gut, bei jedem Schritt werden die Bauchmuskeln angespannt. Ich weiß nicht, wann du entbunden hast, aber es dauert eh danach, bis wieder Östrogen produziert wird, vor allem, wenn du stillst. Erst danach wird die Haut wieder richtig straff, da richtet sich das ein oder andere auch quasi von selbst (zwinker) . Aber Sport schad nix!
von Maulende-Myrthe am 11.01.2009 11:43h
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