Unternehmungen in der Schwangerschaft: Was geht? Was geht nicht?

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Ein sichtlich entspannter Tag im Schwimmbad
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Ein sichtlich entspannter Tag im Schwimmbad

Während einer Schwangerschaft ändert sich viel im Körper der angehenden Mutter.

Gerade zu Beginn der Schwangerschaft haben viele Schwangere mit den typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit zu kämpfen. Doch auch das eigene Verhalten sollte man ändern. Dass man während der Schwangerschaft keinen Alkohol trinken und nicht rauchen darf, weiß eigentlich jeder. Doch worauf musst Du noch verzichten? Kannst Du weiterhin Sport treiben oder in Urlaub fliegen?

Was Du weiterhin darfst

Reisen

In einer komplikationsfreien Schwangerschaft kann ein Urlaub (siehe auch unseren Beitrag: Urlaub in der Schwangerschaft) wunderschön sein. Auch mit dem Flugzeug (siehe auch unseren Beitrag: Fliegen in der Schwangerschaft) kannst Du verreisen - die Strahlung ist im Flugzeug nur unwesentlich anders als auf dem Boden. Sprich Deine Reisepläne im Zweifel mit Deinem Arzt ab.

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Auch während einer Schwangerschaft ist Sport gesund und empfehlenswert. Sportarten wie Schwimmen, Walking, Gymnastik, Yoga, Tai Chi, Tanzen, leichtes Laufen, Radfahren oder schonende Gymnastik eignen sich super für Schwangere. Auch Spaziergänge an der frischen Luft sind gut geeignet. Dabei solltest Du aber nicht übertreiben. Mach am besten den Sprechtest: Wenn Du Dich während dem Sport noch gut unterhalten kannst, ist es gesund. Kannst Du nicht mehr gut sprechen, ist der Sport zu anstrengend.

Mehr dazu kannst Du auch in unserem Beitrag Sport in der Schwangerschaft nachlesen.

Sex

Geschlechtsverkehr während einer normal verlaufenden Schwangerschaft schadet dem Kind nicht. Solange Du Dich gut fühlst, kannst Du auch Sex haben. Nur in seltenen Fällen rät der Arzt von Geschlechtsverkehr ab.

Alltagstätigkeiten

Natürlich kannst Du ganz normal weiterhin einkaufen gehen, mit Freunden in ein Café oder ins Kino gehen. Hör einfach auf Deinen Körper: Solange es Dir gut geht, kannst Du so lange shoppen, wie Du willst. Wenn es Dir zu anstrengend wird, gönn Dir eine Ruhepause und entspann Dich.

Salz

Entgegen früherer Empfehlungen kannst Du auch weiterhin Salz essen. Du kannst Dein Essen also ganz normal würzen.

Was Du alles während der Schwangerschaft essen solltest, und was nicht, kannst Du in unserem Artikel Ernährung in der Schwangerschaft nachlesen.

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