Problemzone Beine & Po: Übung zur Stärkung des ganzen Körpers

Übung

Lege dich mit dem Gesicht nach unten flach auf den Bauch. Dein Nacken ist gerade und deine Fußspitzen stehen auf dem Boden auf. Während du deinen Körper durchweg gespannt hältst, hebst du ihn nun so an, dass er eine gerade Linie bildet. Verharre etwa 20 Sekunden lang derart angespannt und begib dich dann wieder auf den Boden.

Anzahl der Trainingseinheiten:   

Diese Übung eignet sich für 3 bis 5 Wiederholungen, die alle stets 20 Sekunden andauern. Es ist eine Pause von etwa 30 Sekunden empfehlenswert. Wer nicht mehr kann, sollte zu einem späteren Zeitpunkt weitermachen und die Devise beachten, seine Leistung lieber stetig zu steigern, anstatt sich zu übernehmen.   

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