Beckenboden trainieren mit Kugeln?

hab da mal
ein bild gesehn. die dinger sehen so ähnlich aus wie tampons aber eher rundlicher und aus kunststoff halt. damit du muskeltraining machen kannst. weiß nicht obs andere auch gibt

bei dm
gibts so kugeln. ob die allerdings was bringen weis ich nicht

geht auch ohne
wichtig ist seinen Beckenboden zu trainieren sonst bekommt man später nach der Geburt Probleme z. B. bein niesen das Wasser nicht richtig halten zu können . trainieren kann man überall es sieht ja keiner einfach den PC Muskel zusammenziehen wie wenn man ganz schnell auf WC muss aber keine Möglichkeit hat diese Spannung halten bis 10 zählen oder länger und dann wieder loslassen aber nicht auf einmal sondern in 3 Schritten die Liebeskugeln kann man tragen aber ohne den Muskel anzuspannen bringt das nicht sehr viel muss man also nicht haben