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eXtra: Schlank nach der Schwangerschaft

Übungen nach der Schwangerschaft

Foto: Mamiweb

Viele Mütter können es kaum abwarten, die überflüssigen Pfunde, die sich nach der Schwangerschaft bei ihnen angesetzt haben, wieder herunter zu bekommen. Wann der beste Zeitpunkt ist, nach der Geburt wieder mit sportlichen Aktivitäten zu beginnen, ist von Frau zu Frau verschieden. In der Regel geht man dabei von circa 6 Wochen aus - davor sollte die frisch gebackene Mama besser nicht damit beginnen. Hast du bei sportlichen Betätigungen Schmerzen im Unterleib, solltest du besser einen Gang runter schalten und mit dem Sport noch etwas warten. Wenn du aber wieder bereit dafür bist, gibt es einige sehr gute wirksame Übungen, mit denen du deinen Problemzonen den Kampf ansagen kannst. In diesem eXtra haben wir dir die wichtigsten Übungen zusammen gestellt. Viel Spaß beim Training!

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Übersicht: Schlank nach der Schwangerschaft

Problemzone Oberschenkel I: Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur

Mamiweb zeigt dir eine einfache Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur. So bringst du deine Beine wieder in Form! Probier's doch mal aus - du benötigst bloß Motivation, Ausdauer und ein bisschen Power. Mach dich wieder fit nach der Schwangerschaft! [..mehr]

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Problemzone Arme I: Übung zur Stärkung des Bizeps

Hier findest du eine einfache Übung zur Stärkung des Bizeps. So bringst du deine Arme wieder in Form! Probier's doch mal aus - du benötigst bloß zwei mit Wasser gefüllte Plastikflaschen und ein bisschen Power. Mach dich wieder fit nach der Schwangerschaft! [..mehr]

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Problemzone Bauch II: Übung zur Stärkung der schrägen Bauchmuskeln

Wir beschreiben für dich eine tolle Übung zur Stärkung der schrägen Bauchmuskeln. So bringst du deinen Bauch wieder in Form! Probier's doch mal aus - aber Achtung - mit dem Bauchmuskeltraining frühestens 6 Wochen nach der Geburt beginnen. Mach dich wieder fit nach der Schwangerschaft! [..mehr]

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Problemzone Po II: Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur

Wir möchten dir eine sehr wirksame Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur vorstellen. So bringst du deinen Po wieder in Form! Probier's doch mal aus - du benötigst bloß Motivation, Ausdauer und ein bisschen Power. Mach dich wieder schlank und fit nach der Schwangerschaft! [..mehr]

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Anti-Inkontinenz Training: Übung zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Hier findest du eine tolle Übung für deine Beckenbodenmuskulatur. Inkontinenz ist eine vermeidbare Spätfolge von Schwangerschaften - regelmäßiges Training des Beckenbodens hilft! Probier's doch mal aus - du benötigst vor allem Motivation, Ausdauer und ein bisschen Power. Mach dich wieder schlank und fit nach der Schwangerschaft! [..mehr]

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Problemzone Po I: Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur

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Problemzone Oberschenkel II: Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur

Mamiweb zeigt dir eine schnelle Übung zur Stärkung Oberschenkelmuskulatur. So bringst du deine Oberschenkel wieder in Form! Probier's doch mal aus - du benötigst bloß Motivation, Ausdauer und ein bisschen Power. Mach dich wieder fit nach der Schwangerschaft! [..mehr]

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Problemzone Beine & Po: Übung zur Stärkung des ganzen Körpers

Hier findest du eine einfache Übung zur Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur. So bringst du deine Beine wieder in Form! Probier's doch mal aus - du benötigst Motivation, Ausdauer und ein bisschen Power. Mach dich wieder fit nach der Schwangerschaft! [..mehr]

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Problemzone Bauch I: Übung zur Stärkung der geraden Bauchmuskeln

Wir beschreiben für dich eine tolle Übung zur Stärkung der geraden Bauchmuskeln. So bringst du deinen Bauch wieder in Form! Probier's doch mal aus - aber Achtung - mit dem Bauchmuskeltraining frühestens 6 Wochen nach der Geburt beginnen. Mach dich wieder fit nach der Schwangerschaft! [..mehr]

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Problemzone Arme II: Übung zur Stärkung des Trizeps

Hier findest du eine einfache Übung zur Stärkung des Trizeps. So bringst du deine Arme wieder in Form! Probier's doch mal aus - du benötigst bloß eine gefüllte Flasche Wasser und ein bisschen Power. Mach dich wieder fit nach der Schwangerschaft! [..mehr]

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