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Ernährung in der Schwangerschaft

Foto: Mamiweb

Spätestens in der Schwangerschaft ist es für werdende Mütter an der Zeit, sich mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Die Gesundheit und das Wohlergehen von Mutter und Kind hängen in dieser Zeit stark von der richtigen Ernährung ab. Der Bedarf an bestimmten Nährstoffen steigt in der Schwangerschaft an, "für zwei" muss aber keine Schwangere essen. Hier erfährst du von unserer Mamiwebexpertin, welche Lebensmittel Schwangere meiden sollten und welche für die Entwicklung des Babys besonders wichtig sind.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Ernährung in der Schwangerschaft: Müdigkeit

Ernährung in der Schwangerschaft: Sodbrennen

Braucht eine schwangere Frau Nahrungsergänzungsmittel?

Lebensmittel und Genussmittel, die Schwangere meiden sollten

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Übersicht eXtra: Ernährung in der Schwangerschaft

Ernährung in der Schwangerschaft: Heißhunger und Gelüste

Viele Frauen haben während der Schwangerschaft ungewohnte Gelüste und essen Saures, Salziges und Süßes durcheinander. Bei manchen Schwangeren kommen noch regelrechte Heißhungerattacken und Essanfälle dazu, die kaum gestoppt werden können. Die Ursachen dafür liegen im veränderten Hormonhaushalt und im instabilen Blutzucker. [..mehr]

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Ernährung in der Schwangerschaft: Salz

Häufige Komplikationen in der Schwangerschaft sind Bluthochdruck und die Entstehung von Ödemen. Beides wird in Zusammenhang mit dem Konsum von Salz gebracht. Früher wurde schwangeren Frauen mit erhöhtem Risiko eine salzarme Ernährung empfohlen. Doch Experten sehen das mittlerweile anders. [..mehr]

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Ernährung in der Schwangerschaft: Müdigkeit

Viele Frauen leiden in der Schwangerschaft unter starker Müdigkeit und fühlen sich dem Alltag kaum gewachsen. Nicht nur die Hormonumstellungen, auch ein Nährstoffmangel oder Blutzuckerschwankungen können die Ursache für Müdigkeit in der Schwangerschaft sein. [..mehr]

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Ernährung in der Schwangerschaft: Sodbrennen

Vor allem im letzten Drittel der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter Sodbrennen. Die hormonellen Umstellungen gegen Ende der Schwangerschaft sind meist die Ursache für das Sodbrennen. Aber auch das wachsende Baby drückt immer mehr gegen den Magen und fördert so den Rückfluss der Nahrung in die Speiseröhre. [..mehr]

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Ernährung in der Schwangerschaft: Folsäure

Zu Beginn einer Schwangerschaft ist eine ausreichende Zufuhr an Folsäure sehr wichtig, damit sich der Fötus auch gesund entwickelt. Bei einer Mangelversorgung kann es zu einem sogenannten "Neuralrohrdefekt" kommen. Darunter versteht man eine Fehlentwicklung von Gehirn und Rückenmark. [..mehr]

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Ernährung in der Schwangerschaft: Eisen, Magnesium, Jod, Zink

Durch eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft können viele Schwangerschaftsbeschwerden gelindert oder sogar vermieden werden. Vor allem eine ausreichende Zufuhr an Eisen, Magnesium, Jod und Zink ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. [..mehr]

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Braucht eine schwangere Frau Nahrungsergänzungsmittel?

Viele schwangere Frauen stellen sich während der Schwangerschaft die Frage, ob durch eine gesunde Ernährung der Bedarf an allen Nährstoffen gedeckt wird, oder ob ein Nahrungsergänzungsmittel erforderlich ist. Tatsächlich nehmen 80% aller schwangeren Frauen Nahrungsergänzungsmittel ein. [..mehr]

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Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Die durchschnittliche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft liegt bei 10-13 kg. Je nach Ausgangsgewicht liegt die Gewichtszunahme im oberen oder unteren Bereich. Ein gesunder Körper reguliert bei einer ausgeglichenen Ernährung die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft automatisch danach, wie es für die Mutter und das Ungeborene am besten ist. [..mehr]

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Ernährung in der Schwangerschaft: 4. bis 9. Monat

Ab dem 4. Schwangerschaftsmonat steigt der Bedarf vieler Nährstoffe stark an und die schwangere Frau sollte die Ernährung entsprechend anpassen. Neben Eiweiß, Fett und verschiedenen Vitaminen, steigt auch der Bedarf an Omega 3 Fettsäuren. [..mehr]

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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft ist für die Entwicklung des Babys und die Gesundheit der Mutter von großer Bedeutung. Denn viele Nährstoffe werden zu dieser Zeit in einer größeren Menge benötigt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bietet mit ihrem Ernährungskreis eine einfache Grundlage, sich gesund zu ernähren. [..mehr]

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