Englisch in der Grundschule

Englisch wird an Grundschulen angeboten, um die Kinder mit der wichtigsten internationalen Sprache schon so früh wie möglich vertraut zu machen. Die Kinder sollen in diesem Unterricht sprachliche Mittel und Kommunikation anhand von konkreten Situationen lernen. [..mehr]

Vorschule

Durch die Vorschule sollen die Kinder in der letzten Kindergartenphase auf den bevorstehenden Schulanfang vorbereitet werden. Die Vorschulklassen wurden in den letzten Jahren mehr und mehr in den Kindergarten integriert. [..mehr]

Abnehmen: Ohne Diät zum Wohlfühlgewicht

Nachhaltiges Abnehmen hat nichts mit „hungern und leiden“ zu tun. Um mit Erfolg annehmen zu können, ist keine Diät notwendig. Ganz im Gegenteil, die Grundlagen für ein Abnehmen ohne Diät sind das Wissen um eine gesunde Ernährung und die Freude an der alltäglichen Bewegung. Der Mensch liebt Gewohnheiten und genau diese müssen verändert werden. Denn auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht ist eine Umstellung der ungesunden Ernährungsgewohnheiten unumgänglich. Für alle, die ohne Diät abnehmen wollen, wird hier praxistauglich das Wissen um eine gesunde Ernährung und die Umstellung der Gewohnheiten beschrieben. [..mehr]

Tipps gegen Frustessen

Essen hat nicht nur eine sättigende Wirkung auf den Körper, auch die Seele wird immer wieder bei Sorgen und Einsamkeit mit Essen getröstet. Frustesser können auch mit einem satten Bauch nicht das Mahl beenden und essen so immer wieder über den Hunger. Da die Ursachen für Frustessen vielfältig sind, ist es oft schwer aus dem Kreislauf von Emotionen und Essen auszutreten. Frustesser müssen lernen, Stress positiv zu bewältigen und die Sättigungssignale des Körpers wieder wahrzunehmen. Mit einer entsprechenden Ernährung können Frustesser lernen wieder mit Freude und Lust zu essen. [..mehr]

Das ideale Körpergewicht

Das gesellschaftliche Bild prägt die Vorstellung vom idealen Körpergewicht. Aber dieses Körpergewicht hat nichts mit einem gesunden Körpergewicht zu tun. Aus gesundheitlicher Sicht ist das so genannte Wohlfühlgewicht ein ideales Körpergewicht. Das ist jenes Gewicht, welches ein Mensch halten kann, bei gesunder und ausgeglichener Ernährung mit regelmäßiger Bewegung. Da das Körpergewicht einen sehr starken Zusammenhang mit der Gesundheit hat, ist es sinnvoll ein gesundes Gewicht anzustreben. Sowohl Untergewicht, als auch Übergewicht führen zu Belastungen und langfristig gesehen zu Schädigungen im Körper. [..mehr]

Abnehmen ohne Diät: So stelle ich die Ernährung um

Beim Abnehmen mangelt es oft nicht am Wissen über eine gesunde Ernährung, sondern vielmehr an der Umstellung der Ernährung. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und ein Körper muss neue Ernährungsgewohnheiten erst erlernen. Das heißt, gesunde Ernährung muss dem Körper antrainiert werden. Üblicherweise sollte eine Ernährungsumstellung langsam verlaufen, damit sie wirklich nachhaltig ist. Jedoch bei manchen Menschen ist die rasche Umstellung auf eine gesunde Ernährung von Vorteil, denn die Motivation ist in diesem Fall meist größer. Im Folgenden werden beide Varianten beschrieben und jeder kann seine optimale Lösung finden. [..mehr]

Ursachen für Übergewicht: Selbstverantworung oder genetische Veranlagung?

Die Ursachen für Übergewicht sind vielfältig und reichen vom Einfluss der Gene, über die Ernährung in der Kindheit bis zu den jetzigen Essgewohnheiten und Stoffwechselfunktionen. Übergewicht entsteht immer durch ein Zusammenspiel vieler Faktoren und ist zum einen Teil genetisch und zum anderen Teil durch individuelles Essverhalten bedingt. Auch wenn eine genetische Veranlagung von Übergewicht vorhanden ist, muss es nicht zur Entstehung von Übergewicht kommen. Aber in diesem Fall ist von klein auf eine entsprechende Ernährung und viel Bewegung notwendig. [..mehr]

Kein Abnehmen trotz Diät: Wie kann das sein?

Trotz Diäten, Ernährungsumstellungen oder Fastenkuren will das Abnehmen einfach nicht dauerhaft gelingen. Gehörst auch Du zu dieser Gruppe von Menschen? Dafür gibt es Erklärungen und meist liegt die Ursache für das Scheitern beim Abnehmen in einem aus dem Gleichgewicht geratenen Stoffwechsel. Sowohl die tägliche Ernährung, als auch verschiedenste Hormone und natürlich die genetische Veranlagung spielen eine wichtige Rolle in der Gewichtssteuerung. Ein optimales Zusammenspiel dieser, macht es möglich das Wohlfühlgewicht zu halten. [..mehr]

Crash Diäten: Warum schaden sie dem Körper?

Die Zahl der angebotenen Diäten ist inzwischen enorm und immer beliebter werden die sogenannten Crash Diäten. Sie versprechen eine sehr rasche Gewichtsabnahme, meist ohne Rücksicht auf mögliche Nebenwirkungen. Wer seinen Körper häufig Crash Diäten aussetzt, findet sich meist im Kreislauf des Jo-Jo Effekts wieder. Insbesondere übergewichtige Menschen sollten keine Crash Diäten durchführen, sie belasten den Stoffwechsel enorm und führen langfristig meist zu einer Gewichtszunahme. Eine seriöse Diät muss bestimmte Kriterien erfüllen, wie Lebensmittelvielfalt, Alltagstauglichkeit und langsame Gewichtsabnahme. [..mehr]

Gesund durch Fasten

Fasten ist eine alte und traditionelle Möglichkeit sich auf den Körper zu konzentrieren und ihn zu entlasten. Fasten soll nicht nur den Darm reinigen, auch bei Erkrankungen wie Rheuma sprechen die Betroffenen immer wieder von großen Erfolgen. Fasten ist jedoch nicht gleich Fasten. Um gesund zu Fasten, ist es wichtig sich an einige wichtige Regeln zu halten, wie etwa nie ohne Eiweißzufuhr Fasten. Zudem ist Fasten nicht für alle Menschen gesund. Vor einer Fastenkur muss abgeklärt werden, ob eine Fastenkur tatsächlich keine gesundheitliche Beeinträchtigung darstellt. [..mehr]