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Schwanger » gymnastik, pilates in der schwangerschaft
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gymnastik, pilates in der schwangerschaft
hallo bin 15 sswoche. in wie weit seit ihr sportlich aktiv?
ich mach täglich dehnübungen, beckenbodengymnastik, yogaübungen für brust & rücken. da ich in der 1 schwangerschaft unglaubliche verspannungen und rückenschmerzen hatte versuche ich nun vorzubeugen, und fühle mich fürh vor den übungen richtig eingerostet. hab im i-net gesucht welche übungen man vermeiden sollte, mal steht gymnastik als empfehlenswert - dann steht dehnübungen vermeiden. was habt ihr für erfahrungen bwz wie macht ihr das
ich mach täglich dehnübungen, beckenbodengymnastik, yogaübungen für brust & rücken. da ich in der 1 schwangerschaft unglaubliche verspannungen und rückenschmerzen hatte versuche ich nun vorzubeugen, und fühle mich fürh vor den übungen richtig eingerostet. hab im i-net gesucht welche übungen man vermeiden sollte, mal steht gymnastik als empfehlenswert - dann steht dehnübungen vermeiden. was habt ihr für erfahrungen bwz wie macht ihr das
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Schwangerschaftsgymnastik kannst du problemlos machen( auch Schwimmen, walken etc...), solange es dich nicht zu sehr anstrengt. Von Pilates würde ich abraten. Habe damit während der SS auch ausgesetzt, da es die Baumuskeln zu sehr belastet. Es gibt zwar Pilatesübungen für die SS aber auch von denen wurde mir seitens der Hebamme und er FA abgeraten.
Schwangerschaftsgymnastik kannst du problemlos machen( auch Schwimmen, walken etc...), solange es dich nicht zu sehr anstrengt. Von Pilates würde ich abraten. Habe damit während der SS auch ausgesetzt, da es die Baumuskeln zu sehr belastet. Es gibt zwar Pilatesübungen für die SS aber auch von denen wurde mir seitens der Hebamme und er FA abgeraten.
von Plumps2010 am 03.02.2011 07:55h
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Guten Morgen
Erst mal: Kompliment für deine Disziplin. Ich wünschte, ich wär nur annähernd so... In der Regel kannst du alles tun, was nicht übermäßig anstrengt (wegen Kreislauf), die Bauchmuskeln nicht zu sehr beansprucht (da die sich ja in der Mitte trennen und sozusagen dann out-of-order sind) und keine Gefahr durch Stürze oder Prellungen am Bauch darstellt. Achte darauf, ob dein Körper sich dabei wohl fühlt, dann ist es völlig in Ordnung!
Erst mal: Kompliment für deine Disziplin. Ich wünschte, ich wär nur annähernd so... In der Regel kannst du alles tun, was nicht übermäßig anstrengt (wegen Kreislauf), die Bauchmuskeln nicht zu sehr beansprucht (da die sich ja in der Mitte trennen und sozusagen dann out-of-order sind) und keine Gefahr durch Stürze oder Prellungen am Bauch darstellt. Achte darauf, ob dein Körper sich dabei wohl fühlt, dann ist es völlig in Ordnung!
von Genueva am 03.02.2011 07:21h
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Ich war nur schwimmen und hab nen Schwangerschaftsgymnastikkurs bei einer Hebamme gemacht
Regelmäßige Bewegung dazu - das hat ausgereicht Beckenbodengymnastik brauchste jetzt nicht großartig machen - das ist ehr für die Zeit NACH der Geburt wichtig. Ausser Du hast von Hause aus mit Inkontinenz zutun LG
Regelmäßige Bewegung dazu - das hat ausgereicht Beckenbodengymnastik brauchste jetzt nicht großartig machen - das ist ehr für die Zeit NACH der Geburt wichtig. Ausser Du hast von Hause aus mit Inkontinenz zutun LG
von Solo-Mami am 03.02.2011 00:04h
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