Gezielter Sport für schwachen Beckenboden

Hallo.

Möchte mich erkundigen welche Sportarten in der Schwangerschaft für mich geeignet sind. Bin von Haus aus eher sportlich und habe auch während der ersten Schwangerschaft Sport betrieben.
Hatte nach der Entbindung mit meinem Beckenboden starke Probleme welche auch therapiert wurden, aber leider nicht ganz aufgehört haben.

Habe Angst dass ich diese Probleme während der Schwangerschaft jetzt wieder verstärkt habe und deswegen möchte ich gezielt dagegen etwas tun.

Hatte jemand von euch ein Problem damit und kann mir sagen was ich tun kann bzw. was geholfen hat?

Danke