hallo liebe mamis habe eine frage Sport und abnehmen

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Hallo, versuch es mal hiermit : http://gesund-abnehmen.apotheken-umschau.de/ ist Kostenlos und mir hat es geholfen 20 kg abzunehmen.

Hallo
also Kalorien ein Durchschnittlicher Mensch braucht 2000kalorien am Tag. Wenn du Gesund essen möchtest. Morgen 1-2Scheiben Vollkornbrot mit Magarine und Frischkäse oder einfach ein Müsli mit frischen Obst und Naturjoghurt Mittags viel Gemüse und wenig Fleisch und möglischst alles ohne Fett und Öl zubereiten, Fleisch ist am besten Geflügel geeignet Nachmittag Obst Und Abends auch Vollkornbrot mit was drauf was Fettarm ist und dazu ein kleines Salat oder nur einen schönen großen Salat. Wenn du bei Obstsalsaten Nüsse mit reinmachst und viel Banane macht das besser satt. Bei Salat und Gemüse sind Avocardos gut sättigend und wenn du so zwischen durch hunger hast trink ein Glas Milch und kaue Nüsse Bei so hohem Übergewicht kann ich nur Wassergymnastik empfehlen um als erstes die Gelenke zu entlasten und wirklich den ganzen Körper zu belasten.

Also,
2x die Woche solltest Du Ausdauersport machen. Laufband ist gut, pass nur auf die Gelenke auf. VIell gehts Du eher schwimmen oder walken. Achte auf Fett und zuviel Zucker in der Nahrung. War gerade zur 3 Wochen zur Kur und habe da 5 Kilo abgenommen und mache das Programm auch zu hause weiter. Wenn Du mehr wissen willst, schreib einfach mal