Wie viel Bewegung muss unbedingt sein?

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Bewegung macht Spaß
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Bewegung macht Spaß

Experten raten bei Kleinkindern zu viel Bewegung. Das bedeutet mindestens zwei Stunden am Tag, damit sich das Kind optimal entwickeln kann.


Ein bewegungsarmer Lebensstil fängt bereits im Kindesalter an und lässt sich später nur schwer ändern. Selbst im Kleinkindalter muss man bewusst darauf achten, dass die kleinen Zwerge sich ausreichend bewegen, damit sich diese Gewohnheit einprägt und auch später automatisch ausgeübt wird.

Im Kindergartenalter ist es noch nicht mal so schwer diese zwei Stunden zusammenzubekommen. Zum Beispiel:

6 mal 5-10 Minuten

... für die alltägliche Erledigungen. Gehen wir zu Fuß in den Kindergarten und nach Hause, nehmen wir statt dem Aufzug die Treppen. Wir sollten unseren Sprössling auch in die Putzarbeiten einbeziehen (Müll runtertragen, Tisch decken, Ordnung machen).

4 mal 15 Minuten

... spielen: Fangen spielen, Roller fahren, schaukeln, Spielplatz besuchen. Viele von diesen Programmpunkten werden oft im Kindergarten zumindest zur Hälfte „erledigt“. 

2 mal 15 Minuten 

... Sport treiben: Schwimmen, Turnen, Fußball spielen. Das Alles kann auch im Kindergarten ausgeübt werden oder im Turnverein in unserer Nähe. Hauptsache, dass die Atemzüge häufiger werden und der Puls steigt. Auf gut Deutsch: der Sprössling soll schöne rote Bäckchen bekommen.

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