Verstopfung und Hämorrhoiden in der Schwangerschaft

Richtige Ernährung hilft bei Verstopfung

Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Verstopfung. Diese Beschwerden werden sie oft auch im Wochenbett nicht los. Lang anhaltende Verstopfung kann nach einiger Zeit zu Hämorrhoiden führen. Wegen der Verstopfung übt man mehr Druck aus, das kann vor allem im Wochenbett oft im gesamten Beckenbodenbereich sehr schmerzhaft werden.

Gelingt es uns, einer Verstopfung vorzubeugen, können wir die Beschwerden, die durch Hämorrhoiden verursacht werden, auch schneller wieder loswerden. Viel Trinken ist sehr wichtig, es sollten mindestens 3 Liter Flüssigkeit am Tag sein, wenn möglich vor allem Wasser. Während der Schwangerschaft ist das besonders nötig, damit der Kreislauf gut im Gang bleibt und das Fruchtwasser sich vierstündlich komplett erneuern kann. Auch die stillende Mutter braucht diese Flüssigkeitsmenge.

Es hilft auch, wenn wir bewusst auf unsere Ernährung achten: Wir sollten wenig oder gar keine Weißmehlprodukte essen, statt dessen greifen wir lieber nach Vollkornprodukten, die halten die Verdauung besser im Gang. Bananen, Schokolade, Kakao oder Kaffe können dagegen leicht Auslöser einer Verstopfung sein. Es kann hilfreich sein, wenn man in seinen Joghurt einen Esslöffel Weizenkleie hinein mischt und viel Wasser dazu trinkt. Letzteres ist wichtig, da die Verstopfung sonst noch schlimmer werden kann. Man kann auch gleich zu Beginn des Tages frisches Obst essen oder frisch gepressten Fruchtsaft trinken. 

Abführmittel sollten wir dagegen meiden, damit sich unser Darmsystem nicht daran gewöhnt. Ausnahmen sind natürlich die natürlichen Abführmittel, wie getrocknete Pflaumen. Diese können wir für ein paar Stunden in Wasser einweichen und abends vor dem Schlafengehen essen. Vorsicht mit Abführmitteln wie Rizinusöl, sie können Wehen auslösen. Laktose (Milchzucker) gehört auch zu den natürlichen Abführmitteln, es gibt sie in Reformhäusern oder in Drogerien.

Auch Magnesium-Mangel kann ein Auslöser für Verstopfung sein, da Magnesium im Darm viel Wasser bindet und dadurch die Darminhalte, falls genügend vorhanden, auflockert. Falls wir oft unter Verstopfung leiden, sollten wir mehr Speisen mit Magniesuminhalt essen. Obst und Gemüse, Nüsse, Sonnenblumenkerne und Vollkornprodukte enthalten eine höhere Menge an Magnesium. 

Schwangere, die Eisenpräparate einnehmen müssen, leiden besonders oft unter Verstopfung. Eisenpräparate sollten deshalb immer mit besonders viel Wasser eingenommen werden.

(mmh)