Problemzone Oberschenkel I: Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur

Übung

Zum Anfang dieser Übung solltest du dich gerade hinstellen, sodass zwischen deinen beiden Füßen ein etwa hüftbreiter Abstand herrscht. Dann begib dich mit gerade ausgestreckten Armen langsam in die Hocke und verweile circa 20 Sekunden in dieser Position, bevor du dich behutsam wieder aufrichtest.

Empfohlene Anzahl der Trainingseinheiten:

Bei dieser Übung ist es ratsam, zwischen 3 und 5 Wiederholungen zu machen, wobei du bei jeder Übung 20 Sekunden lang die Spannung halten solltest. Du solltest stets eine Pause von etwa 30 Sekunden einlegen, bevor du die Übung noch einmal wiederholst. Falls du keine Kraft mehr hast, solltest du die Übung jedoch beenden und deine Leistung lieber kontinuierlich steigern.

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