Beckenboden-Übungen
Beckenbodentraining sollte zu jedem Fitnessprogramm gehören. Hier findest Du fünf effektive Übungen, die Du ganz einfach zu Hause machen kannst. Viel Spaß dabei! [ ... ]

Beckenboden - warum und wie trainieren?
Der Beckenboden erfüllt wichtige Aufgaben: er sichert die Kontinenz, hält alle Organe wie die Gebärmutter an ihrem Platz und fördert sogar das Lustempfinden beim Sex. Das kann aber nur ein starker Beckenboden, d [ ... ]

Atemübungen
Atemübungen als Geburtsvorbereitung schon während der Schwangerschaft sind beliebt und durchaus sinnvoll. Stress kann abgebaut werden und das Kind wird durch die Atmung mit genügend Sauerstoff versorgt. [ ... ]

Der Beckenboden - was ist das?
Von vielen Ärzten wurde er lange Zeit unterschätzt: der Beckenboden. Dies ist eine Muskelgruppe, die wie eine Schale das Becken nach unten abschließt. Er ist unerlässlich für die Kontinenz und die Stabilität d [ ... ]

Wenn Mutter müde ist
Jede Mutter kennt wohl das Gefühl manchmal Phasen zu haben, in denen sie sich erschöpft, ausgelaugt und müde fühlt. Die täglichen Aufgaben erledigt man eher lustlos, man muss sich zu vielen - auch einfachen Din [ ... ]

Die erste Regel nach der Geburt
Wie lange dauert der Wochenfluss? Wann setzt die erste Periode wieder ein? Kann man dann schon Tampons benutzen? – Richtig vermisst hat man die Regel eigentlich nicht. Doch das erste Mal nach der Geburt ist ein be [ ... ]

Sport nach der Geburt
Endlich ist das Kleine da – und ein neues Leben beginnt. Nach der langen Zeit des Wartens wollen viele junge Mütter ihrem Bewegungsdrang nachgeben und wieder Sport machen. Wir verraten, wie aktiv Du werden darfst [ ... ]

Die Rückbildung
Schwanger zu sein bedeutet neun Monate Ausnahmezustand für den Körper. Eine schöne, aber auch anstrengende Erfahrung. Danach muss sich Dein Organismus erstmal erholen. Habe Geduld mit Dir: Die Rückbildung brauch [ ... ]

Sechs Mythen, die junge Mütter nicht verwirren sollten ..
Rund um den Körper nach der Geburt gibt es zahlreiche Mythen. Wir räumen mit den wichtigsten auf. [ ... ]

Inline-Skates für Kinder
Inline-Skating macht Erwachsenen und Kindern viel Spaß. Man kann in der Natur sein und sich bewegen. Zwischen dem dritten und fünften Lebensjahr sind die meisten Kinder soweit, Inline-Skates fahren zu lernen. Es [ ... ]