gesunder Schlaf ist wichtig, der Körper entspannt sich und tankt neue Energie. Während des Schlafs verarbeiten Kinder die Erlebnisse vom Tag und verinnerlichen diese. Beim Schlafen werden Wachstumshormone ausgeschüttet, so dass sich Schlafverhalten ist bei jedem Kind individuell. Auch wenn ein Kleinkind weniger schläft wie angegeben, aber trotzdem fit und ausgeglichen ist, reicht ihm der Schlaf aus und muss nicht zusätzlich nachgeholt werden. Bei zu wenig Schlaf wirkt das Kind tagsüber unruhig und gereizt, bei Schulkindern kann es durchaus zu Konzentrationsschwächen kommen. Gibt es über Wochen hinweg Schwierigkeiten beim Einschlafen, liegt erst dann ein Einschlafproblem vor.

Fehlende Entspannungsmöglichkeiten sowie zu viel Fernsehen, Computerspiele oder ein zu hektischer Alltag können das kindliche Gehirn überfordern. Ist das Kind tagsüber körperlich zu wenig ausgelastet, kann die seelische Probleme wie Schulstress, Ängste oder Scheidung können das Kind belasten und den Schlaf stören. Zeitlich begrenzte Einschlafstörungen können durch Aufregung, wie einen bevorstehenden Geburtstag, Besuch oder Reise ausgelöst werden. Diese sollten jedoch nach dem Ereignis wieder verschwunden sein.

feste Schlafzeiten, Rituale und ein gleicher Ablauf vor dem zu Bett gehen sehr wichtig. Das Kind weiß dann, wann es Schlafenszeit ist. Kurz vor dem Schlafen gehen sollten Aufregungen, zu viel toben sowie Fernsehen oder Computerspiele vermieden werden.

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