Braucht eine schwangere Frau Nahrungsergänzungsmittel?

vitamintabletten
Vitamintabletten
0
0
0
0
Vitamintabletten

Viele schwangere Frauen stellen sich während der Schwangerschaft die Frage, ob durch eine gesunde Ernährung der Bedarf an allen Nährstoffen gedeckt wird, oder ob ein Nahrungsergänzungsmittel erforderlich ist.

Tatsächlich nehmen 80% aller schwangeren Frauen Nahrungsergänzungs-mittel ein. Prinzipiell gilt: Wenn eine normalgewichtige Frau sich vor und während der Schwangerschaft gesund und abwechslungsreich ernährt, braucht sie kein Nahrungsergänzungsmittel. Da in den meisten Fällen die Ernährung nicht den Empfehlungen für eine optimale Mischkost entspricht, empfiehlt es sich jedoch, zumindest ein Nahrungsergänzungsmittel für die Risikonährstoffe Eisen, Jod und Folsäure einzunehmen.

Sind Vitamin- und Mineralstofftabletten in der Schwangerschaft notwendig?

Die Notwendigkeit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in der Schwangerschaft hängt von zwei Faktoren ab:
  • die Größe der Nährstoffspeicher im Körper der Frau vor der Schwangerschaft
  • und die Ernährungsform in der Schwangerschaft.
Wenn sich eine normalgewichtige Frau vor und während der Schwangerschaft nach der gesunden Mischkost ernährt, ist eine zusätzliche Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen nicht notwendig.

Leider entspricht die tatsächliche Ernährung von Frauen im gebärfähigen Alter nur zum Teil den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für eine vollwertige Mischkost.

Der Embryo braucht Nährstoffe

Bei einer unzureichenden Versorgung mit Nährstoffen vor und während der Schwangerschaft, kann es rasch zur Entleerung des mütterlichen Speichers und zu einer Unterversorgung des Embryos mit Nährstoffen kommen. Bei der Mutter kann sich ein Mangel durch Müdigkeit, Erschöpfung, Krämpfe, Unlust oder Konzentrationsstörungen zeigen. Beim Kind kann es durch einen Nährstoffmangel zu gravierenden Störungen kommen, wie etwa dem Neuralrohrdefekt.

Der Neuralrohrdefekt

Der Neuralrohrdefekt umschreibt im Prinzip Fehlbildungen des Zentralnervensystems, die durch einen mangelhaften Verschluss des Neuralrohrs entstehen. Letzteres ist die erste (röhrenförmige) Anlage des Nervensystems beim Embryo, aus dem sich Gehirn und Rückenmark entwickeln. Zum Ende der ersten Schwangerschaftswoche schließt sich das Neuralrohr, eine Unterversorgung des Embryos in dieser Zeitspanne kann damit zu schweren Störungen von Gehirn, Rückenmark und Wirbelsäure führen.

Schwangere Frauen sind oft unterversorgt

Untersuchungen kamen zu dem Ergebnis, dass die Versorgung von Frauen und Schwangeren oft unzureichend ist. Alleine durch den Konsum von Obst und Gemüse ist der Bedarf vieler Risikonährstoffe (Eisen, Folsäure, Jod) nicht gedeckt. Das heißt, eine gesunde Ernährung muss eine Zufuhr aller Lebensmittelgruppen (siehe dazu unseren Artikel: Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft) berücksichtigen. Aus diesem Grund empfehlen Experten schwangeren Frauen die Einnahme von Multivitaminpräparaten, oder Präparate die Eisen und Folsäure enthalten.

Aber: Eine Einnahme von nährstoffreichen Tabletten ergänzt nur und ersetzt keine gesunde Ernährung. Denn die Aufnahme vieler Nährstoffe ist über die Nahrung besser, als über die Tablettenform. Untersuchungen kamen zu dem Ergebnis, dass Frauen mit einer sehr gesunden Ernährung besser mit allen Nährstoffen (außer Eisen und Jod) versorgt sind, als Frauen mit ungesunder Ernährung und Multivitamintabletten.

Fazit:

Sofern keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, ist auf die Versorgung mit Jod, Folsäure und Eisen besonders zu achten. Wenn die Ernährung vor und während der Schwangerschaft nicht vielseitig und abwechslungsreich ist, wird die Einnahme eines Mulivitaminpräparates empfohlen. Für Risikogruppen, wie Untergewichtige (BMI unter 19), Personen mit Nahrungsmittelintolleranz, Vegetarier und Veganer, oder bei starker Übelkeit/Erbrechen in der Schwangerschaft ist ein Vitaminpräparat während der Schwangerschaft sehr zu empfehlen.

Hier geht´s weiter:


Dein Kommentar

noch 1000 Zeichen.

Magazin durchsuchen

Verlinke mich

Ernaehrungsmythen

Umfrage Ergebnisse

Ja, so kann ich sicher gehen, dass mein Baby bestens versorgt ist.
100,0 %
Ich finde Nahrungsergänzungsmittel nicht notwendig, da ich mich ohnehin gesund ernähre.
0,0 %
Das ist alles nur Geldmacherei. Auch ohne zusätzliche Vitamine kommen die Kleinen gesund zur Welt.
0,0 %

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Informative Artikeln zu diesem Thema findest du unter folgenden Links:

Vollwertige Ernährung

Informationen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zur vollwertigen, gesunden Ernährung findest du unter den folgenden Links:

Ernährung in der Schwangerschaft

Spätestens in der Schwanger-schaft beschäftigt sich "jederfrau" mit dem Thema gesunde Ernährung und das ist auch gut so. Die Gesundheit das Wohlergehen von Mutter und Kind hängen in di ..
Aus dieser Kategorie:
    quelle

    Magazin durchsuchen

    Verlinke mich

    Ernaehrungsmythen

    Umfrage Ergebnisse

    Ja, so kann ich sicher gehen, dass mein Baby bestens versorgt ist.
    100,0 %
    Ich finde Nahrungsergänzungsmittel nicht notwendig, da ich mich ohnehin gesund ernähre.
    0,0 %
    Das ist alles nur Geldmacherei. Auch ohne zusätzliche Vitamine kommen die Kleinen gesund zur Welt.
    0,0 %

    Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

    Informative Artikeln zu diesem Thema findest du unter folgenden Links:

    Vollwertige Ernährung

    Informationen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zur vollwertigen, gesunden Ernährung findest du unter den folgenden Links:

    Ernährung in der Schwangerschaft

    Spätestens in der Schwanger-schaft beschäftigt sich "jederfrau" mit dem Thema gesunde Ernährung und das ist auch gut so. Die Gesundheit das Wohlergehen von Mutter und Kind hängen in di ..
    Aus dieser Kategorie:
      uploading